Otkrijte dodatni šećer

Rate this post

Otkrijte dodatni šećer

 

Otkrivanje šećera u namirnica nekad može biti pravi detektivski posao.Proizvođači hrane i pića moraju navesti sastojke koje su korištene u proizvodnji njihovih namirnica,kao i količinu šećera kojeg sadrže u sebi.To možete vidjeti na etiketi o hranljivoj vrijednosti hrane.Inaće proizvođaći koriste rupu u zakonu jer oni nemoraju navesti koliko šećera određena namirnice sadrži prirodno a koliko je vještaćki dodano.Zbog toga ćete morati “skenirati” listu sastojaka sa etikete kako biste zasnali to.

Po nepisanom pravilu sastoci su poredani po težini,odnosno postotku,pa zbog toga bi vam pozicija šećera trebala nagovjestiti dali taj proizovd sadrži male ili velike kolićine šećera.Ali morate biti oprezni,dodani šećer se može pojaviti sa razlićitim imenima,što znaći i dodatni broj kalorija.Preporućena dnevni unos šećera za žene je 100 kalorija,odnosno 24 grama šećera ili oko 6 kašika šećera.Dod je preporućena doza za šećerom kod muškaraca 150 kalorija odnosno 36 grama šećera ili 9 kašika šećera.[1]

Ali zapamtite vaše tijelo nema potrebu od dodatnih ugljenhidrata koji dolaze iz šećera.U prilogu slijedi lista koja sadrži skrivene izvore dodatog šećera,a koje možete naći na etiketama raznih namirnica i pića.

Agavin nektar(sirup)
Kukurzno sladilo
Fruktoza
Glukoza
Med
Invertni šećer
Saharoza
Kukuruzni sirup
Smeđi šećer
Šećer od šećerne trske
Visoko fruktozni kukuruzni sirup
Dekstroza
Malasa

Povezano